راديو تايسو هو برنامج تدريبي مدته 10 دقائق، وموجود منذ عام 1925. تبث هيئة الإذاعة اليابانية المعروفة باسم NHK تسجيلاً للبيانو. وقد حافظ على لياقة الملايين على مدار عقود من الزمن، ويعتبر تمرين مثالي للحفاظ على الصحة. يعود أصلها إلى التأمين على الحياة، بل كانت أداة للاستعمار. تعرف على الراديو التايسو.
الغذاء والرياضة أساس الصحة
برغم أن اليابان لديها أعلى متوسط عمر متوقع في أي دولة في العالم عند 84.62 عامًا، إلا أن أقل من 3 ملايين شخص في الدولة يمتلكون عضوية في صالة الألعاب الرياضية، ثلثهم من العضويات مرتبطة ببرامج مدرسية. الشعب بشكل عام لا يذهب إلى صالات الألعاب الرياضية.
ومن الأسباب الأساسية في قدرة اليابانيين على الحفاظ على لياقتهم البدنية وتقدمهم في العمر هو اتباع عادات الغذائية. إذ يعطي المطبخ التقليدي المعروف باسم واشوكو الأولوية للمكونات المحلية، في حين يروج مفهوم ” هارا هاتشي بون مي” (“تناول الطعام حتى الشبع بنسبة 80%) للتحكم في الحصص.
كما أن اليابانيين بشكل عام يميلون إلى المشي، حيث يقطعون في المتوسط 6500 خطوة يومياً. فهم يمشون إلى كل مكان ــ إلى العمل، وإلى متجر البقالة، وإلى المطاعم. وفي أحد الاستطلاعات، زعم أكثر من نصف البالغين اليابانيين بفخر أنهم “نادراً ما يمارسون الرياضة”. ومن الجيد أن تعتبر هذه الرياضة تلقائية، ومتأصلة في الوعي الوطني.
أحد الركائز الأخرى للياقة البدنية اليابانية، هو تبني السكان الدائم لرياضة راجيو تايسو ، والمعروفة أيضًا باسم راديو تايسو، أو تمارين الجمباز الراديوية .
تمارين راديو تايسو
تبث هيئة الإذاعة اليابانية (NHK) التسلسل كل صباح في الساعة 6:30 صباحًا، كما أنه متاح بسهولة على YouTube. لحن مبهج، ناعم بما يكفي لآذان الصباح، له إيقاع سريع، لكنه معتدل بما يكفي للمشاركين من كبار السن. لا يزال أكثر من 25 مليون ياباني يمارسون التايسو الراديوي مرتين في الأسبوع، من خلال سلسلة من تمارين الإحماء التي تتضمن:
- الوقوف بشكل مستقيم وتمديد الجسم بالكامل
- ثني الركبتين لأعلى ولأسفل
- تدوير ذراعيك لأعلى وحولك
- نشر الساقين وفتح الصدر
- الانحناء من جانب إلى آخر
- الانحناء نحو الأرض مع ارتدادات إيقاعية
- لف الجسم من اليسار إلى اليمين أثناء تأرجح الذراعين
في الواقع، يستخدم الأطفال اليابانيون التايسو الإذاعي كوسيلة للاسترخاء قبل دروس التربية البدنية والأحداث الرياضية. لكن التقليد يستمر حتى الكبر. حيث يضيف موظفو الشركات والمتقاعدون المسنون على حد سواء “صالة الألعاب الرياضية الإذاعية” إلى روتينهم الصباحي.
يتم بث التايسو الإذاعي عبر الراديو، مع مرافقة الموسيقى الكلاسيكية (دائمًا نفس الأغنية)، وسلسلة من التعليمات البسيطة والعد التنازلي – على غرار ما نجده في فصل التربية البدنية في المدرسة الابتدائية. إن 3 دقائق من الالتواءات والتمدد ليست بالأمر الهين. فكر في كل العناصر الأخرى التي يجلبها التايسو الإذاعي معه: التنفس، والشعور بالمجتمع والوقت في الطبيعة. أو ابتكر تمارين التايسو الإذاعية الخاصة بك، بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
نشأة التمارين الإذاعية
نشأ هذا المفهوم في أميركا. فقد استلهم وكيل تأمين ياباني، أُرسِل إلى الولايات المتحدة لدراسة النظام الأميركي في عشرينيات القرن العشرين، فكرة هذا المفهوم من سلسلة من “تمارين الصحة في البرج” التي نظمتها شركة ميتروبوليتان للتأمين على الحياة (المعروفة الآن باسم ميت لايف). وقد أحضر هذه التمارين إلى وطنه اليابان، حيث تم تسليح الجنود بها لتحسين اللياقة البدنية، ثم تم التخلي عنها بعد الحرب.
ولكن بعد سنوات، أعادت وزارة التعليم ووزارة الصحة في اليابان تسمية هذا التقليد تحت مسمى أكثر “مرحًا” وأكثر توجهًا نحو المجتمع. وظل هذا التقليد متداولًا منذ ذلك الحين.
راديو تايسو: مفتاح طول العمر
يرتبط ممارسة التايسو الراديوي بشكل منتظم بطول العمر في اليابان.، حيث أجرى مؤلفو كتاب “إيكيغاي: السر الياباني لحياة طويلة وسعيدة” مقابلات مع أكثر من مائة من كبار السن الذين يعيشون في أوكيناوا، و التي تضم أعلى عدد من المعمرين في العالم. ووجدوا أن الجميع تقريبًا ينضمون إلى التايسو الإذاعي كل صباح. “حتى سكان دار التمريض التي زرناها خصصوا لها خمس دقائق على الأقل كل يوم، على الرغم من أن بعضهم قاموا بالتمارين من على كراسيهم المتحركة”، كما كتب المؤلفون.
ملتزمين بشعار “في أي وقت وفي أي مكان وأي شخص”، جعل راديو تايسو جزءًا من الروتين الصباحي لليابانيين من مختلف الأعمار وخلفيات اللياقة البدنية.
رياضة صحية وعادة وطنية
كان يتم ممارسة التايسو الإذاعي ليس بشكل منعزل ولكن ضمن سلسلة من الطقوس الاحتفالية. كان الصباح يبدأ بغناء النشيد الوطني الياباني أمام العلم الياباني المرفوع، والانحناء في اتجاه مكان الإمبراطور، والتايسو الإذاعي، وثلاثة ترانيم بانزاي ، وتصفيق واحد في وقت واحد لإنهاء الطقوس.
لم يعد التايسو الإذاعي مجرد عادة صباحية. بل أصبح مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بالقومية. والتشبث بالاعتقاد بأن المرء يخدم وطنه يجعل البقاء على قيد الحياة أسهل وأكثر رشاقة.
راديو تايسو ينتشر بالخارج
في عام 1978 اتجه التايسو الإذاعي إلى الخارج. حيث أقيم حدث تايسو إذاعي في ليبيردادي في ساو باولو، البرازيل، وهي المنطقة التي استقر فيها العديد من اليابانيين . أقيمت دورات مكثفة للتايسو الإذاعي في منغوليا وبيرو في أواخر العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. ومع ذلك، فإن البرازيل هي المكان الذي انتشر فيه التايسو الإذاعي أكثر خارج اليابان.
ويعتبر يوم 18 يونيو هو اليوم الرسمي لراديو تايسو في ساو باولو بالبرازيل. يقام حدث سنوي لراديو تايسو يتسع لعشرة آلاف مشارك، كما أصبح روتين التمارين الرياضية مادة إلزامية في دورات التربية البدنية في بعض المدارس.
وقد حقق راديو تايسو نجاحاً كبيراً في البرازيل لأن البلاد لديها البنية الأساسية المناسبة لذلك. بالإضافة إلى أقراص راديو تايسو المضغوطة باللغة البرتغالية، ساعد عدد كبير من سكان نيكاي في البرازيل الذين يعيشون في أحياء آمنة بها حدائق على انتشار راديو تايسو.
إعداد و تقديم جنة الجندي لمزيد من المحتوى المقدم من الكاتبة، بالإمكان متابعة صفحتها الخاصة عبر فيسبوك.